15 Dakikada Beyni Ve Bacaklarınızı Güçlendirin

15 DAKİKADA BEYNİ VE BACAKLARI GÜÇLENDİRİN Hiç kardiyo antremanlarından sonra zihninizin daha berrak, düşüncelerinizin daha net olduğunu hissettiniz mi? Bu sizin hayal ettiğiniz bir şey değil, gerçekten de öyle. Boston Medical Center’da yapılan araştırma daha sağlıklı kalp ve solunum sistemine sahip kişilerin hafıza ve bilişsel testlerde  daha başarılı olduğunu ortaya koymuş. Uzmanlar bunu beyne giden kan akışının artmasına ve kanın daha iyi oksijenlenmesine bağlıyor. Sadece 15 dakikanızı ayırarak yapabiliceğiniz bu yürüyüşle beyin gücünüzü hemen şimdi artırabilirsiniz. ZAMAN                       AKTİVİTE 0:00-2:00                    Norman tempoda yürüyün 2:00-3:00                    Hızınızı artırarak tempolu yürüyün 3:00-4:00                    Yürümeyi bırakın ve squat yapın 4:00-5:00                    Tempolu yürüyün 5:00-6:00                    Durun ve yürüyerek lunge yapın 6:00-7:00                    Tempolu yürüyün 7:00-14:00                  Şimdiye kadar yaptıklarınızı bir kez daha tekrarlayın 14:00-15:00                Rahat tempoda yürüyerek soğuyun
15 Dakikada Beyni Ve Bacaklarınızı Güçlendirin

15 DAKİKADA BEYNİ VE BACAKLARI GÜÇLENDİRİN

Hiç kardiyo antremanlarından sonra zihninizin daha berrak, düşüncelerinizin daha net olduğunu hissettiniz mi? Bu sizin hayal ettiğiniz bir şey değil, gerçekten de öyle. Boston Medical Center’da yapılan araştırma daha sağlıklı kalp ve solunum sistemine sahip kişilerin hafıza ve bilişsel testlerde  daha başarılı olduğunu ortaya koymuş. Uzmanlar bunu beyne giden kan akışının artmasına ve kanın daha iyi oksijenlenmesine bağlıyor. Sadece 15 dakikanızı ayırarak yapabiliceğiniz bu yürüyüşle beyin gücünüzü hemen şimdi artırabilirsiniz.

15 dakikada bacaklari güclendirin

ZAMAN                       AKTİVİTE

0:00-2:00                    Norman tempoda yürüyün

2:00-3:00                    Hızınızı artırarak tempolu yürüyün

3:00-4:00                    Yürümeyi bırakın ve squat yapın

4:00-5:00                    Tempolu yürüyün

5:00-6:00                    Durun ve yürüyerek lunge yapın

6:00-7:00                    Tempolu yürüyün

7:00-14:00                  Şimdiye kadar yaptıklarınızı bir kez daha tekrarlayın

14:00-15:00                Rahat tempoda yürüyerek soğuyun

Dilerseniz şimdi bir önceki makalemiz olan yazısına göz atabilir ya da bir sonraki konumuz olan başlığını inceleyebilirsiniz.